group

О факторе веса в скалолазании

Известно немало случаев, когда скалолазы ради проекта с помощью диет старались достичь рекордно низкого веса. Действительно, легкому человеку проще себя удержать, особенно на поверхностях с отрицательным уклоном, где сила тяжести ощущается как никогда. Однако диета неизбежно приводит к потере не только веса, но и энергии. Потому следует придерживаться золотой середины, не стремясь во что бы 

Continue Reading →

2534535

Скалолазание и ледолазание

Зимой скалолазание полностью переходит на скалодромы, а на естественном рельефе желающие могут попробовать свои силы в ледолазании. Поговорим о схожести и различиях скалолазания и ледолазания. Ледолазание — это преодоление крутых ледовых склонов с помощью специального снаряжения. Склоны могут быть как естественного, так и искусственного происхождения. Это может быть замерзший водопад, гигантские сосульки, или искусственно созданные 

Continue Reading →

dornosjoelhos

Как заинтересовать ребенка спортом?

Сегодняшним детям сложно объяснить, что заниматься на спортивной секции может быть столь же интересно, как играть в компьютерные игры или общаться в соцсетях. Однако делать это тем более нужно, если ваш малыш увлекается компьютером. Поскольку малоподвижный образ жизни может привести к проблемам со здоровьем, а длительное сидение у монитора может нанести вред осанке. Спортивная секция для 

Continue Reading →

c700x420

Боулдеринг для начинающих

В скалолазании есть несколько подвидов. Один из них – боулдеринг. Если говорить о скалодроме, то стены для боулдеринга – это невысокие маршруты, на которых работают без страховки, поскольку на полу вдоль стен лежат специальные мягкие маты, на которые вы приземлитесь в случае падения. Боулдеринг на естественном рельефе – это достаточно сложные трассы на небольших валунах, 

Continue Reading →

alienrock_bouldering_gym_by_stoval

Упражнения на траверсах

Под скалолазанием обычно подразумевается подъем по скале или искусственному рельефу на определенную высоту. Однако на любом скалодроме можно найти так называемые траверсы, где нужно двигаться не вверх, а на небольшой высоте параллельно полу или с незначительным подъемом. Многие сомневаются в эффективности траверсов, поскольку при прохождении используются несколько иные приемы, чем при подъеме. Однако траверсы – 

Continue Reading →

top-rope

Скалодром для начинающих

При хорошей погоде желательно больше практиковаться на скалах, ну а в зимнюю пору года скалолазание целиком переносится на скалодром. И хотя искусственный рельеф не может полностью заменить естественный, это прекрасная возможность оставаться в форме и совершенствоваться в скалолазании. Скалодром для начинающих — это отличная площадка для тренировок! Развить ловкость, гибкость выносливость – это лишь первые шаги 

Continue Reading →

climbing

Уход за руками в скалолазании

На руки в скалолазании приходится значительная нагрузка, а на естественном рельефе возрастает вероятность травмироваться о камни. Если кожа слишком сухая или влажная, вероятность травм возрастает. Потому важно следить за состоянием своих рук. Расскажем о самых важных правилах профилактики повреждений, а также о том, как ухаживать за руками, чтобы они оставались красивыми. Сохраняйте руки сухими во 

Continue Reading →

bears_ears_header

7 простых способов мотивировать себя

В любом деле бывают подъемы и спады. Скалолазание – не исключение. Но нужно вовремя поддержать себя, суметь победить лень и продолжать заниматься. Расскажем, где можно черпать энергию для поддержания себя в форме. Мотивация нужна одним больше, другим меньше. Но с ней однозначно легче добиваться результатов. Поставьте для себя цель. Цифры и разряды не важны для 

Continue Reading →

ei5b2672

5 спортивных секций, которые точно понравятся ребенку

Если раньше родители думали над тем, как бы ребенок поменьше гулял и больше времени проводил дома, то сегодня ситуация обратная. Дети только и мечтают пробраться к компьютеру, а играть в футбол с друзьями им уже совсем неинтересно. Но детям очень нужна физическая активность. Потому родители стараются выбрать спортивную секцию, которая помогала бы ребенку расти крепким 

Continue Reading →

mtqymzi4odc1ndc1odcxntcz

5 правил успешной тренировки

Занимаясь скалолазанием вы приведете в форму фигуру, улучшите координацию движений и разовьете выносливость. Но для того, чтобы улучшать свое скалолазание, вам стоит соблюдать некоторые правила. Не пренебрегайте разминкой Многие, придя на скалодром, стремятся сразу же приступить к лазанию. Не спешите! Тренировка без разогрева повышает вероятность травмирования. Уделите разминке 10 -15 минут. При этом потратьте по 

Continue Reading →