c700x420

Боулдеринг для начинающих

В скалолазании есть несколько подвидов. Один из них – боулдеринг. Если говорить о скалодроме, то стены для боулдеринга – это невысокие маршруты, на которых работают без страховки, поскольку на полу вдоль стен лежат специальные мягкие маты, на которые вы приземлитесь в случае падения. Боулдеринг на естественном рельефе – это достаточно сложные трассы на небольших валунах, при пролазе для страховки так же используются переносные маты крэш пэды.

climbing

Итак, для занятий боулдерингом на скалодроме вам понадобится минимум снаряжения. Это скалолазные туфли (их можно взять на прокат), и удобная спортивная одежда. Еще может пригодиться мешочек с магнезией (средство для подсушивания рук), но его вам так же выдадут на скалодроме.

Боулдеринг – один из самых демократичных видов скалолазания. Практически на любом скалодроме найдутся трассы даже для самых маленьких детей, для начинающих или для продвинутых скалолазов. Боулдерингом могут заниматься парни и девушки, дети и пенсионеры. Ничего сложного в этом нет, и можно смело сказать, что получится у всех!

Первые 5 занятий лучше провести с тренером. Он поможет избежать основных ошибок и подскажет, как построить тренировку максимально эффективно. Не смотря на то, что это будут индивидуальные занятия, цены на услугу весьма умеренные. Многие думают, что заниматься на скалодроме слишком дорого, но на деле получается даже дешевле, чем абонемент в сетевые фитнес-клубы или тренажерный зал. А по нагрузкам занятия на скалодроме ничем не уступают, даже наоборот.

c700x420

За одну тренировку разрабатываются все группы мышц. Ведь человек не привык работать на вертикальной плоскости. Будут задействованы мышцы, которыми вы редко пользуетесь в жизни. Вы это почувствуете сразу, с первых минут тренировки. Еще одно очевидное преимущество – заниматься скалолазанием куда интереснее, чем делать методичные подходы на тренажерах.

В боулдеринге одинаково задействованы и руки, и ноги. Так же работает спина и мышцы пресса. Многим кажется, что в скалолазании основная нагрузка приходится на руки, но это не так. Работает весь корпус.

Хотите проверить? Записывайтесь на ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО СКАЛОЛАЗАНИЮ