climbing

Уход за руками в скалолазании

На руки в скалолазании приходится значительная нагрузка, а на естественном рельефе возрастает вероятность травмироваться о камни. Если кожа слишком сухая или влажная, вероятность травм возрастает. Потому важно следить за состоянием своих рук. Расскажем о самых важных правилах профилактики повреждений, а также о том, как ухаживать за руками, чтобы они оставались красивыми.

Сохраняйте руки сухими во время лазания

Сухие руки не только лучше цепляются за маленькие зацепы, они нужны еще и для того, чтобы избежать травм. Для подсушки кожи используется магнезия. Чаще всего берут магнезию в виде порошка. Но у всех разный тип кожи. Может быть вам больше подойдет жидкая магнезия или магнезия в шариках. Это очень удобно, кроме того на скалодромах предпочтительней пользоваться именно жидкой магнезией чтобы не засорять воздух пылью.

aa592dd8342e4ad738cd35dc75f99f7e

Удаляйте с рук излишки жира с помощью спирта. Но если ваша кожа и так пересушена, от этого лучше отказаться. Спирт сильно сушит и может спровоцировать микротрещинки.

Внимание на мозоли

Если у вас появились мозоли, придется сделать перерыв для того, чтобы дать коже восстановиться. Но если мозоль лопнула во время тренировки, стоит обрезать лишнюю кожу острыми чистыми ножничками и продезинфицировать рану.

Профилактика

Во избежание появления мозолей пальцы обматываются пластырем. Для этого используют пластырь в лентах. Существуют специальные пластыри для скалолазания, которые лучше держатся. Но кончики пальцев обмотать все равно не получится. Если кожа покраснела и болит, вам просто необходимо сделать перерыв в несколько дней.

Очень важно во время скалолазания снимать все кольца с рук. Даже обручальное! Кольцо может стать причиной серьезной травмы.

Нужно следить за ногтями, вовремя их обрезать.

climbing

Питайте кожу

После тренировки пользуйтесь кремом для рук. Хорошо помогает защитный крем с пантенолом. Обычно такие кремы предлагают для защиты кожи от ветра и мороза. Они восстанавливают кожу и помогают заживлять микротрещинки.

Дома можно пару раз в неделю делать питательные маски для рук с добавлением витамина А и Е. Полезно просто смазывать руки после душа оливковым маслом.

Тренер даст дополнительные рекомендации. Записывйтесь на ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ!